מאת: אסנת עופר
סיוע מקצועי: ד"ר סיגל אילת-אדר
מה כדאי שהילדים יאכלו לארוחת הבוקר, ומה שישתו, מה כדאי להכניס לקופסת האוכל עבור ארוחת עשר, במה למלא את הכריך והאם חטיף יכול לבוא בחשבון? כל השאלות, התשובות וההמלצות
כולנו מתאמצים לבנות לנו ולילדנו אורח חיים בריא, הכי בריא שאפשר. אבל לא תמיד יודעים בדיוק איך ומה, לפעמים טועים בתום לב. השאלון שלפניכם נועד לסייע לכם להבין מה טוב עבור ילדיכם ומה לא, מה אפשר לשפר, וכיצד.
חשבו את התוצאות שמתקבלות על פי הניקוד הבא:
תשובה 1 = 1 נקודה
תשובה 2 = 2 נקודות
תשובה 3 = 3 נקודות
תשובה 4 = 4 נקודות
את הסיכומים וההסברים תמצאו בסוף השאלון. בהצלחה, ובתיאבון!
1. מה הילדים אוכלים לארוחת הבוקר?
1. לא אוכלים כלל
2. אוכלים ממתק או דגני בוקר ממותקים, או פרוסה עם ממרח שוקולד
3. שותים חלב או שוקו
4. כמעט כל בוקר הם אוכלים פרוסה עם ממרח מזין, יוגורט, פרי או חטיף דגנים
2. מה הילדים שותים בדרך כלל בבוקר?
1. משקאות כגון: משקה ממותק או מוגז, משקה קל תפוזים או ענבים, מיץ פטל, תה או קפה עם סוכר, או משקה דיאט
2. מיץ סחוט טבעי
3. שוקו (כולל השוקו שהם מוסיפים לדגני הבקר)
4. חלב (כולל החלב שהם מוסיפים לדגני הבקר)
5. מים
3. מה אתם מכינים לילדים לארוחת עשר?
1. לא מכינים כלום, הילדים בדרך כלל לא אוכלים בבית הספר
2. חטיף או משהו מתוק, או כריך עם שוקולד
3. כריך עם מילוי טעים ומזין (כפי שמצוין בשאלה 5)
4. כריך עם מילוי טעים ומזין ביחד עם פרי או ירק (ולפעמים גם וגם)
4. באיזה לחם אתם משתמשים להכנת הכריכים?
1. הילדים לא אוהבים כריכים, ומעדיפים חטיף או ממתק
2. מכינים כריך מפיתה רגילה, לחמניה, או לחם לבן
3. מכינים כריך מקרקרים או לחם קל
4. מכינים כריך מפיתה או לחם מקמח מלא
5. במה אתם ממלאים את הכריך?
1. בממרח שוקולד או בחמאה
2. בדבש או בריבה או בחלבה או במרגרינה רכה
3. בפסטרמה או בנקניק
4. בחומוס, בטחינה, בגבינה, בביצה או בחביתה
6. מה אתם מכניסים לקופסת האוכל פרט לכריך?
1. חטיף מתוק, קורנפלקס מתוק, עוגה או עוגיות
2. חטיף מלוח
3. דגני בקר ללא תוספת סוכר (כמו ברנפלקס)
4. מוצרי חלב, כגון גבינה, מעדן או יוגורט, ירק ו/או פרי
אלה התוצאות:
24 נקודות ויותר
כל הכבוד! נראה שאתם מודעים לאיכות המזון שאתם מספקים לילדיכם. יש לקוות שההשקעה אינה נובעת מקיצוניות, כדי לא לפגום בהנאה של ילדיכם מאכילת מזון טעים, כמו גם מזין. אנחנו מאחלים לכם ולילדיכם הרבה ארוחות טעימות ומזינות.
12-24 נקודות
נראה שהרגלי התזונה של ילדיכם טובים, בדרך כלל. ייתכן שכדאי לשקול כמה שינויים קטנים, כדי לשדרג אותם לתזונה מיטבית. התבוננו בשאלות שבהן הדירוג שלכם היה יחסית נמוך, ובדקו כיצד אתם יכולים לשפר את הרגלי התזונה.
11 נקודות ומטה
לצערנו, הרגלי התזונה של ילדיכם זקוקים לשיפור. אנחנו ממליצים שתעברו על השאלות בהן הדירוג שלכם היה יחסית נמוך, ותבדקו כיצד אתם יכולים לשפר אותם. תשובות 4 ומעלה הן אלה אליהן אתם צריכים לשאוף. במידת הצורך מומלץ להיעזר באיש מקצוע כמו דיאטנית. וכמובן, תוכלו למצוא באתר תפור עלי – לגדול בריא שפע של מאמרים וטיפים כיצד לעשות זאת.