כיצד עובדת השיטה המהפכנית של איילת בן-ארי? מהם השלבים לגמילה? ומה המשמעות של גמילה בתהליך שינוי קוגניטיבי-תפיסתי? כאן תוכלו לקבל קצת יותר מידע על האופן שבו מתבצעת הגמילה בתהליך המהפכני של בן ארי, וכיצד גם אתם יכולים להיגמל.
השלב הראשון: זיהוי ואפיון בעיית ההתמכרות
זהו המקרה למשל בהתמכרות לסוכר, לכל מה שמכיל סוכר. לא רק סוכריות או עוגות, אלא מגוון עשיר של מוצרים, כמעט אינסופיים, של דברים המכילים סוכר. זו בעיה של ממש, מאחר ואי-אפשר באמת להיגמל מסוכר. אי-אפשר להיגמל באמת מכל הדברים בעולם אשר מכילים סוכר. הגוף שלנו זקוק לסוכר, גם באם בכמויות קטנות או בצורות מסוימות של סוכרים. להיגמל מסוכר זה גזר-דין לגוף במובנים מסוימים.
השלב השני: ההחלטה להיגמל ומשמעותה
שיטת הגמילה המהפכנית של איילת בן ארי מבוססת על היכולת לקבל החלטה, את ההחלטה להיגמל. זה לא מיסטי, ולא מנותק מהמציאות – התמכרות היא קודם כל בראש שלנו, בתפיסות שלנו, באופן שבו אנחנו צורכים את החומר הממכר. מאחר וזה משהו שנובע מבפנים, “אנחנו מרגישים צורך”, אזי אפשר גם לשנות את זה ולהמיר את תחושת חוסר השליטה ביכולת לקבל החלטה. זהו הבסיס של שינוי קוגניטיבי.
- מה בדיוק זה אומר להיגמל;
- איך גמילה נראית;
- מה כלול בתהליך הגמילה;
- איך נראים החיים לאחר תהליך הגמילה;
- מה הוויתורים שאני עושה במהלך הגמילה;
- ועוד
הבנה מעמיקה של תהליך הגמילה והשלכותיה יכולה להוביל אתכם לקבל את ההחלטה להיגמל. היא יכולה גם להוביל אתכם להבנה העמוקה של מה זה אומר להיגמל, וכיצד אתם הולכים לעשות את זה. זהו חלק מהותי בשינוי התפיסה שלכם לגבי ההתמכרות וכיצד להתמודד עמה.
השלב השלישי: הבאת ההחלטה שלכם להיגמל לכדי יציבות
עכשיו מתחיל השלב האחרון של תהליך הגמילה, והוא להביא את ההחלטה שקיבלתם לכדי יציבות. הבעיה עם החלטות שאנחנו מקבלים היא שאם הן לא יציבות, אם אנחנו לא מתחייבים באופן מלא להחלטה שקיבלנו, אנחנו עלולים לשנות את דעתנו. פעמים רבות אנחנו שומעים על אנשים שעברו גמילה ואז נופלים שוב חזרה. למה זה קורה? מאחר וההחלטה להיגמל איננה איתנה ויציבה מספיק בהם.
לייצב את ההחלטה בתוכנו משמע להבין ולהכיר בכך שמרגע שהתקבלה ההחלטה – אין קונפליקטים. זה לא “רק פעם אחת”, וזה לא “רק בקטנה”, וזה לא “אולי….” – זה פשוט מאוד “לא!”. החלטה יציבה היא כזו אשר לא ניתנת לערעור, וכדי להגיע למצב הזה עוברים תהליך שינוי קוגניטיבי מעמיק, אשר מאפשר לכם לקבל את הלא הזה, את ההחלטה שלקחתם על עצמכם, ולעשות זאת בפועל.
לפרטים נוספים על שיטת הגמילה המהפכנית של בן ארי, השאירו פרטיכם כבר עכשיו ביצירת קשר, וניצור עמכם קשר בהקדם האפשרי לקביעת פגישת היכרות. גם אתם יכולים להחליט לא להשתמש, להיגמל ולקחת את השליטה חזרה לידיכם. וזה מתחיל כאן ועכשיו. מקורות מידע: Psychology Today, “Addiction” Drug Abuse, “Understanding Drug Use and Addiction” Center on Addiction, “WHAT IS ADDICTION?”