התמכרות לפורנו יכולה להיות דבר מורכב מאוד. זוהי התמכרות אשר פוגעת במערכות יחסים, בחיי המשפחה, בחיים הפרטיים ולמעשה בכל אספקט של החיים. במובנים רבים, מדובר בהתמכרות בכל מובן, כאשר המכור מוצא עצמו מתקשה שלא לחשוב על "המנה הבאה", מפזר כספים על אתרי ושירותי פורנו שונים, ומתחמק ממצבים אינטימיים או מהותיים בחיים בעזרת הפורנו. זוהי התמכרות לסיפוק אשר אינו באמת מספק, מאחר ותמיד הוא דורש עוד ועוד.
האם ההתמכרות היא לפנטזיה שהפורנו מציע? לסיפוק המידי? לגירוי? לבריחה? אולי קצת מכל אחד מאלו, ואולי עבור כל מכור מדובר במשהו אחר. כך או כך, הבחירה לחזור ולהשתמש, לצרוך עוד ועוד פורנו – על חשבון הדברים החשובים לך בחיים – זו בחירה לכל דבר. וכמו כל בחירה, היכולת לשלוט בה, להחזיר את המושכות לידיים שלך – אפשרית וממשית.
על הבחירה ללכת לגמילה מפורנו
לבחור להיגמל אינו דבר פשוט. לרוב חושבים שזה באמת עניין של החלטה רגעית, תהליך קצר, ובכך זה נגמר. אבל זה לא כל כך פשוט.
גמילה היא דבר אפשרי בהחלט, והשיטה של איילת בן ארי מוכיחה זאת פעם אחר פעם. אך אין זה אומר שגמילה היא דבר פשוט וקל. הבחירה לצרוך פורנו, אשר מתחילה בקטן והולכת וגודלת לכדי מפלצת עצומת ממדים אשר דורשת עוד ועד, מפלצת שאנו מכנים – התמכרות, זו עדיין בחירה. מבחינה קוגניטיבית, זאת אומרת מבחינה תפיסתית – אתה זה שחוזר פעם אחר פעם על טקס הצריכה. זאת אומרת שישנו כאן מרכיב של בחירה, גם אם היא נראית כנכפית עליך מבחוץ.
בכדי להצליח ולהיגמל, חשוב להצליח ולתפוס את המעורבות שלך בתהליך הצריכה, בבחירה לחזור ולהשתמש. חשוב גם להבין בדיוק מהי הבחירה להיגמל, מה מעורב בתהליך הזה עבורך, איפה זה נוגע בך, ומה המשמעות של לבחור להפסיק. רק באמצעות שינוי קוגניטיבי אמתי ניתן לקחת בחירה כל כך משמעותית וגם להצליח ולהחזיק בה.
על השיטה המהפכנית של איילת בן ארי
גמילה מפורנו היא אפשרית, בדיוק כמו שגמילה מכל חומר ממכר אחר היא אפשרית. זה לא פשוט, כמו שאמרנו – אבל זה ניתן להשגה. זה מתחיל בבחירה להיגמל, בחירה לא פשוטה אשר מצריכה תהליך מהותי בכדי להצליח ולהחזיק בה.
מהרגע בה נעשית הבחירה, עכשיו זהו תהליך של לדבוק בה ולהבין מה משמעות הבחירה הזו באמת. לקחת בחירה ולהגיע ליציבות בה, זהו עניין לא פשוט. השיטה של בן ארי מתמקדת בדיוק בתהליכים אלו, והיא מביאה כל מטופל ומטופל לכדי היכולת לבצע בחירה אמתית וכנה, שינוי תפיסתי מהותי בחייו, וגם להכיל וליישם את השלכות הבחירה. כך שלמשל הנגמל מבין שלמעשה הבחירה כבר נעשתה – אין יותר קונפליקט, אין יותר מקום להתמהמה, לנסות "רק לכמה שניות", כי הבחירה כבר נלקחה ונעשתה.
השיטה של בן ארי מבוססת על גישה קוגניטיבית התנהגותית אשר מבססת בראש ובראשונה את הבחירה והשלכותיה, ולצידה את היכולת להבין ולקבל על עצמך את הבחירה שלקחת. לא לנוע סחור סחור או מצד לצד מבחירה אחת למשנתה, אלא לקבל עליך את הבחירה באופן מלא וכנה, ולהצליח לעמוד בכך גם לאורך טווח. רק כך ניתן להיגמל באמת מפורנו, מאותו גורם אשר הורס אותך ואת חיי החברה שלך במחיר אישי כבד. ורק לך יש את הכוח להגיד לזה לא, אחת ולתמיד.
מאז ומתמיד, פורנוגרפיה אפשרה לרבים להגיע לסיפוק מיני, להעשיר את חיי הזוגיות ולקבל מעט השראה פנטסטית בנוגע למה שהפרט מבקש מחיי הזוגיות שלו. במרבית המקרים, צפייה בסרטים או גלישה באתרי פורנו, לוקחות חלק קטן משגרת היום. עם זאת, כאשר הן גוזלות זמן רב, ואדם מקדיש להן את כל משאביו, או אז גמילה מפורנו חייבת להיכנס לתמונה.
התמכרות לפורנו
בכדי להבין את חשיבותה של גמילה מפורנו, כדאי לבחון מהי אותה התמכרות, והיכן עובר הגבול בין חיבה רגילה לפורנו לבין התמכרות למין ואובססיה של ממש לפורנו. בעת התמכרות לפורנו, המכור צופה בסרטים כחולים או בתמונות פורנוגרפיות כאלו ואחרות בכדי להגיע לסיפוק מיני. עם התפתחות המרחב הווירטואלי, כיום ההתמכרות כוללת גם גלישה באתרי פורנו, במרבית שעות היממה.
במקרים רבים, ההתמכרות גורמת למכור להעדיף את הצפייה או השוטטות בחומרים הפורנוגרפיים, על פני עיסוקים אחרים בשגרת היום. בניגוד למה שנהוג לחשוב, ההתמכרות אינה מוגבלת רק לבני המין הגברי, וישנן נשים רבות המכורות לפורנו.
יתר על כן, המכורים אינם מבוגרים בלבד, כאשר ישנם בני עשרה רבים, שרק מגלים את המיניות וההנאה שבה, הנעשים מכורים לפורנו. מאחר וההתמכרות עלולה לפגוע בכל תחומי החיים, גמילה מפורנו הנה הכרחית ביותר.
גמילה – הכרה בהתמכרות
בכדי לבצע גמילה מפורנו כהלכה, על המכור להיווכח שיש לו בעיה. רק כאשר המכור יתמודד עם העובדה כי חיבתו לפורנוגרפיה עברה את הגבול ונהפכה לאובססיה ולהתמכרות של ממש, ורק לאחר שיכיר בכך שההתמכרות משפיעה באופן ניכר על כל שגרת יומו, הוא יוכל להיגמל ממנה. לאחר מכן, גמילה מפורנו דורשת הפסקה מיידית וחדה של הצפייה בסרטי הפורנו או בגלישה באתרים השונים. במקרים רבים, בדיוק כמו גמילה מחומרים נרקוטיים אחרים, גמילה מפורנו תכלול סימני קריז למיניהם ותופעות גופניות כאלו ואחרות.
טיפול פסיכולוגי דינמי
לאחר המודעות להתמכרות והפסקת השימוש במנת הסם הפורנוגרפית, על הנגמל לקבל טיפולים פסיכולוגיים אפקטיביים. אחד מהם הוא טיפול דינמי, המתמקד ובוחן את מקור הרגשות מהן הנגמל ביקש להתעלם ואותם הוא רצה להדחיק. תוך כדי טיפול, המטופל נוכח לדעת מדוע הוא התמכר לפורנו, דבר המסייע לו להתמודד עם חייו כראוי, ולא לחזור לאותה התמכרות כמקודם.
טיפול פסיכולוגי התנהגותי
בעת גמילה מפורנו, ניתן להיעזר גם בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, המסייע לרכוש כלים והתנהגויות חלופיות למה שהיה נהוג בעת ההתמכרות. באמצעות טיפול זה, המטופל לומד כיצד לתעל את האנרגיה האגורה לאלמנטים אחרים, וכיצד ליהנות מיחסי מין בצורה טובה ומאוזנת יותר. טיפול זה, כמו גם טיפולים פסיכולוגיים אחרים, כדאי לעשות בליווי בני הזוג והמשפחה הקרובה, התומכים ומסייעים למטופל להיגמל ולהמשיך בחייו.
טיפולים קבוצתיים
אומרים כי צרת רבים הנה חצי נחמה. גם בעת גמילה מפורנו, אמרה זו היא נכונה בהחלט, שכן קבוצות תמיכה כאלו ואחרות, יכולות לסייע באופן רב למטופל. עצם זה שהוא שומע ולומד על חיי אחרים, שהתמכרו לפורנו ונגמלו ממנו, יכול לגרום לו לקבל כלים חיוניים כיצד להתמודד עם המשך חייו, גם ללא הפורנו. בעת גמילה מפורנו, הקבוצה תומכת ומסייעת לפרט, וגורמת לו להבין באמצעות בחינת חוויות העבר והווה, כיצד הוא יכול להתנער מכבלי ההתמכרות וליהנות מחייו.
שיקום כלכלי וגופני
כמו כל התמכרות, גם התמכרות לפורנו גובה מחיר כבד, הן מבחינה כלכלית והן מבחינה גופנית. כמויות האנרגיה והכסף שהוקדשו לשם הסיפוק המיני, עלולים לגרום לבעיות גופניות אלו ואחרות ולהיכנס לחובות רבים מספור. על כן, במהלך גמילה מפורנו, המטופל מבריא, משקם עצמו ולומד כיצד להתמודד בעתיד עם הבעיות והרגשות אותם הוא ניסה להדחיק.
ביבליוגרפיה:
גמילה מפורנו – שיטות גמילה מומלצות – המרכז לגמילה מהתמכרויות
MentalHelp, “The Brain's Of Porn Addicts”
Addiction.com, “Porn Addiction 101”
